石新爱

我参加了艾米和戴维为伦敦大学生开设的高效减脂增肌计划。短短8周，我的体型和精神状态都发生了巨大的变化。

我第一次见到艾米时，就立刻感觉到她是个把目标和效率放在首位的人。训练过程中，她会不断观察你的动作姿势，教你如何正确发力，并督促你全力以赴。

我还要特别感谢大卫。他更像是一位“鼓励者”型的导师。每当我的动作标准到位，或者告诉我能够举起更重的重量时，他都会鼓励我，同时还会保护我，避免我受伤。总而言之，我们合作得非常愉快。我期待着每一次训练，而且我能真切地感受到我的身体正在变得更好。

在第一节课上，艾米就教了我很多营养知识，以及我每天应该如何饮食。她让我把每餐的照片都发给她，并不断给我反馈。在开始训练之前，我的想法基本上是“节食减肥”——我喜欢碳水化合物，但最后总是暴饮暴食。多亏了艾米，我现在知道如何平衡蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入，以及如何摄取足够的纤维和维生素。现在，我每周去超市两到三次，购买鸡肉、牛肉、海鲜和新鲜蔬果来准备餐食，偶尔周末会吃一顿“放纵餐”。一旦我的饮食习惯调整好，我的训练效果基本上翻了一番。

现在照镜子的时候，我感觉快乐多了。我觉得自己更健康、更自信了。我不再有那种莫名其妙的身材焦虑，试穿新衣服的时候也更有勇气了。事实证明，肌肉线条好的时候，衣服穿起来真的更好看！我觉得我的生活都变得更好了，我迫不及待地想继续和他们合作。